La temporada de calor ha llegado y lo más seguro es que no refrescará hasta que lleguen las lluvias. Si cuentas con aire acondicionado en tu casa o en tu lugar de trabajo, lo ideal que es lo uses el mínimo y así reduzcas el daño a la ecología por el uso de estos aparatos. Mientras tanto, te damos algunos consejos para mantenerte fresco(a).
1.-Procura mantener tu lugar ventilado y sin luz solar directa.
Esto a veces puede complicarse porque debes decidir si tener abiertas o no las ventanas, sin embargo, las persianas pueden ser de mucha ayuda.
2.-Toma bebidas sin azúcar.
Es decir, evita los refrescos y aguas “de sabor” y mejor hidrátate con agua natural o tés sin azúcar.
3.-Tomar agua tibia.
Sí, posiblemente no se te antoje teniendo calor, sin embargo, al tomar agua tibia o un poco caliente, el cuerpo hace un esfuerzo por enfriarse, caso contrario a cuando tomas bebidas heladas.
4.-Báñate al despertar y antes de dormir.
Esto te permitirá tener una noche y una mañana fresca, y por lo tanto estar menos estresado(a) y más descansado(a).
5.-Procura un ventilador.
Un ventilador reduce la sensación térmica de 3 a 4 grados centígrados.
6.-Reduce el consumo de carne y grasas.
Ya que tu cuerpo necesita más energía para su digestión y la quema de esa energía te producirá más calor.
7.-Evita hacer ejercicio después de las 10 AM y antes de las 6PM.
Esto para evitar un agotamiento extremo que pueda producirte mareos, así como una deshidratación.
Foto: Bobbie
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