1.- Cena vegetariano 2 días a la semana.
2.- Aumenta en medio litro tu consumo de agua al día. Si tomas poca, lo aumentas nuevamente en unas semanas.
3.-No tomes alcohol, por lo menos, entre semana.
4.-Toma una taza de té al día.
5.- Aumenta una fruta a tu consumo diario. Si no comes frutas, vuelves a aumentar otra en unas semanas.
6.-Reduce a la mitad tu consumo de leche.
7.-Reduce a la mitad tu consumo de refresco.
8.-Sal a caminar un rato por las noches, y en forma relajada. Que no lo veas como una obligación.
9.-Haz hoy lo que puedes hacer hoy. Esto te evitará mucho estrés.
10.- Come lo menos posible harinas refinadas: pan, arroz, pasta…
Foto: Morita88
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