lunes, 28 de mayo de 2012
10 consejos rápidos que mejorarán tu salud
1.- Cena vegetariano 2 días a la semana.
2.- Aumenta en medio litro tu consumo de agua al día. Si tomas poca, lo aumentas nuevamente en unas semanas.
3.-No tomes alcohol, por lo menos, entre semana.
4.-Toma una taza de té al día.
5.- Aumenta una fruta a tu consumo diario. Si no comes frutas, vuelves a aumentar otra en unas semanas.
6.-Reduce a la mitad tu consumo de leche.
7.-Reduce a la mitad tu consumo de refresco.
8.-Sal a caminar un rato por las noches, y en forma relajada. Que no lo veas como una obligación.
9.-Haz hoy lo que puedes hacer hoy. Esto te evitará mucho estrés.
10.- Come lo menos posible harinas refinadas: pan, arroz, pasta…
Foto: Morita88
Excusas más comunes para terminar a alguien
El terminar a alguien siempre será un momento muy incómodo, independientemente de si llevas mucho o poco con él o ella. Es de esos momentos, que seguramente, sobre todo si no tienes corazón de roca, todos preferirían pasar.
Es por esa misma incomodidad, que muchas personas inventan excusas para no ser tan directas y evitar problemas a la hora de terminar. Y aunque siempre lo mejor será hablar con la verdad, también siempre será bueno ser sutil con este tipo de situaciones y evitar causar conflictos innecesarios.
Por eso, seguramente has escuchado muchísimas veces estas excusas:
“No eres tú, soy yo”.
“Necesito un tiempo”.
“Es que ahorita lo único que quiero es estar soltero(a)”
“Ahorita quiero dedicarme sólo a los estudios”
“Estoy muy confundid@, quiero pensar bien las cosas”
“Es que creo que te quiero mucho pero sólo como amig@”
Seguramente, tú has escuchado más, ¿Qué otros pretextos conoces?
Foto: Rafael Carvalho
Tips para seguir tips
1.-Adapta los consejos según tu estilo de vida.
2.- Empieza poco a poco, de esta manera podrás ir comprobando su efecto.
3.-Comparte algunos de ellos con tus seres queridos y amistades, con el fin de ir creando un entorno de nuevas actitudes a tu alrededor.
4.-Solamente inténtalo. A veces, necesitas algo nuevo en tu vida, pero en ocasiones, te dan un tip y dices “suena bien, mañana lo hago”, pero ese mañana suele tardarse… por lo tanto, sería bueno que encontraras un momento en tu rutina y lo hagas, es la única forma de comprobar su beneficio.
5.-Una vez que un tip te ha funcionado, no dejes de hacerlo, se trata de incorporar buenos hábitos que mejoren tu vida, por lo tanto ahora vivirás de una mejor manera.
6.-Date un pequeño premio (como un chocolate) cuando consigas un logro.
Foto: YellowZebras
Consejos para irte a vivir con tu pareja
Independientemente de si te vas a casar, o de si has decidido irte a vivir con tu pareja, hay muchos aspectos que debes tomar en cuenta antes para que una decisión tan importante, puedas llevarla de la mejor forma, y que el hecho de vivir con la persona que amas, no sea contraproducente, y por el contrario, que refuerce su relación.
-Tolerancia
Sé consciente de que la otra persona ha vivido toda su vida con costumbres diferentes a las tuyas.
-¡Habla!
Comunica todo lo que te parezca y lo que te moleste, pero tranquilamente. No te esperes a tener una discusión para reclamar.
-Esfuerzo conjunto
Los dos deben poner de su parte para mejorar todas esas cosas que no suman a una buena convivencia en pareja.
-Orden y Limpieza.
Sé ordenado(a) y limpio(a) . A la mayoría de las personas les molesta la gente que no es limpia; a muy pocos (porque de seguro los hay) les molesta la gente que lo es.
-Comparte
El vivir con otra persona no sólo significa el compartir el espacio con alguien más, sino que esto a su vez, genera que tengas que compartir muchas otras cosas. Deja el egoísmo fuera de casa.
Foto: Ambro
La persona perfecta
Seguramente conoces a muchos que prefieren no meterse en una relación debido a que las personas con las que se les presenta oportunidad, no son “perfectas” acorde a lo que ellos creen que es perfección.
Todos podemos tener nuestro ideal de amor sobre el cual comparamos cuando conocemos a alguien. Claro que mientras una persona más se acerque a ese ideal, las ganas de tener algo con ella, serán mayores. Sin embargo, cuidado: ¡No dejes pasar oportunidades por no ser una persona que no llene todos tus requisitos!
Olvida eso de que existen personas perfectas, y en lugar de eso, busca personas que te quieren, valoran, comprenden, con quien te la pases bien, y claro, a quien tú también puedas valorar, comprender y querer.
Tampoco se trata de que te involucres con alguien que no te guste o que sean completamente incompatibles, no, sólo se trata de ser consciente y valorar a las personas por cosas importantes, y no por gustos que muchas veces pueden ser sólo un capricho.
5 consejos para ir a la escuela menos estresado
-Levántate 15 minutos antes.
Parece poco tiempo, pero estos minutos te permitirán bañarte, vestirte y desayunar más tranquilo(a) y el evitar tener que ir a prisa o preocupado por no llegar a tiempo a la escuela.
-Revisa tus tareas todos los días y hazlas lo antes posible.
Acepta el hecho: de todas formas, las tendrás qué hacer. Así que hazlas en cuanto puedas y no al final. Al mal paso darle prisa. Esto te evitará estrés de última hora.
-Asegúrate desde la noche anterior tener todo listo.
Tener el uniforme listo, guardar sólo las cosas de las materias que te tocan al siguiente día, cargar tu celular, preparar tu desayuno, llevar dinero para la cafetería.
-Báñate antes de ir a la escuela.
No importa si entras a las 7 AM. Bañarte te ayudará a que vayas más despejado y por lo tanto, que te dé menos flojera ir a la escuela.
-Estudia por lo menos una semana antes del examen.
Es una realidad que no puedes aprenderte en 1 día lo que viste en todo el mes. Muchas de las preocupaciones en la escuela son las calificaciones. Te di depende el que estas no sean un problema para ti.
Foto: Philpic
Cómo enfrentar los compromisos aun cuando estás enojada(o) con tu pareja
Hay ocasiones en las que independientemente de si están enojados tu novio (o esposo) y tú, deben de asistir juntos y cumplir con diferentes compromisos sociales, académicos o laborales, como si estuvieran de muy buen humor. Es en estas situaciones cuando la frase “la ropa sucia se lava en casa” es clave. Por más enojada o enojado que estés con tu novio o novia, no lleves tu enojo a lugares donde no deben estar.
Por eso, te recomendamos los siguientes consejos:
- Acuerden no tratar el tema cuando estén en su reunión.
- Acuérdense no contar sus problemas con las amistades o personas con quienes vayan a convivir en esos momentos.
- Compórtense con educación y cariño sin que se vean falsos y fingidos.
- No utilicen otras situaciones como pretexto para seguir discutiendo.
- Acuerden la hora de regreso si es posible, así evitarán pelear en caso de que uno ya se quiera ir.
- No intenten cobrar venganza haciendo enojar a su pareja con cosas que saben le molesta.
Foto: Jan Middleton
Cómo elegir un fotógrafo para tu boda
El pastel se lo comen, la música se la lleva el aire, el vino se bebe, el vestido se guarda, las flores se marchitan. Por eso, las fotografías son muchas veces lo único material que queda después de la boda, y por eso, la importancia de saber elegir un buen fotógrafo a la hora de tu boda.
Regularmente a la hora de planear la boda, el fotógrafo es de las últimas contrataciones que se hacen y muchas veces a la que menos presupuesto se le destina, sin embargo, es importante que pienses que las fotografías de ese día, serán el recuerdo más duradero que tendrás.
Por eso, aquí te damos consejos para elegir a un buen fotógrafo:
-Si puedes, visítalo.
Es importante que lo conozcas en persona y veas cómo es el trato con él, y si tendrán una convivencia agradable en la sesiones y durante en el evento.
-Investiga con quién ha trabajado.
Si conoces a alguien a quien ya le tomó su boda, pregúntale cómo le fue y pídele que te muestre sus fotos, ya que muchas veces en las galerías ponen fotos que en nada se parecen a las que te entregan en realidad.
-Pide que detalle el presupuesto.
Que te explique qué incluye la cantidad que te quiere cobrar.
-Horas de trabajo
Pregunta si está limitado a alguna cantidad de horas, si se le puede contratar por más horas, o si se queda a todo el evento.
-Precios extras.
Que te diga cuánto cobrará la hora extra de trabajo, cuánto cuestan las ampliaciones, las copias o el álbum.
-Retoque
Pregunta si las fotografías son mejoradas mediante el retoque digital o si se imprimen directamente.
Foto: Jesús Cuevas Peña
Tener ídolos
Empecemos por la forma más simple posible: la definición de ídolo.
¿Qué es un ídolo?
La Real Academia Española lo define como:
ídolo.¿Por qué es importante tener ídolos?
(Del lat. idōlum, y este del gr. εἴδωλον).
1. m. Imagen de una deidad objeto de culto.
2. m. Persona o cosa amada o admirada con exaltación.
Sería muy raro encontrar a una persona que pueda mantenerse motivado toda su vida sin la necesidad de admirar a alguien. Sería además casi imposible encontrar a alguien que sepa cuál es su sueño pero sobre todo, cómo llegar a lograr ese sueño, sin la ayuda de alguien que ya lo haya logrado.
Tener ídolos te servirá para inspirarte, motivarte y ayudarte. Aprende de tus ídolos, cópiales todo lo bueno que creas te puede ayudar. Piensa en cómo ellos pudieron lograr eso que tú quisieras, y emprende tu esfuerzo.
No todos los ídolos son buenos pero a todos los ídolos se les pueden aprender cosas buenas. No hagas caso de quienes te critican porque admiras a tal o cual persona, ya que los ídolos siempre dependerán de tus gustos y aspiraciones.
Tampoco te confundas y pienses que un ídolo debe ser forzosamente famoso. Un ídolo puede ser un tío, un maestro, cualquier persona.
¿Tienes ídolos?
Aprovecha y aprende de ellos. Inspírate y busca tus sueños. Ellos los lograron.
Foto: Liss
Gracias a Internet, a la facilidad de viajar que antes no existía, a los intercambios académicos, y en general a muchos cambios que ha habido en el mundo, las relaciones a distancia son algo cada vez más común, sin embargo, eso no significa que siga siendo fácil llevar una relación de este tipo, por eso, aquí te damos algunos consejos:
-Dale libertad a tu pareja.
Sobre todo para las personas celosas, suele ser difícil el que su novio o novia esté solo o sola en otro lugar, lo cual, si no se controla, puede ser una de las causas de mayores problemas.
-Mantén una comunicación constante.
No se trata de que hablen todo el día, ni que se la pasen pegados al teléfono o en Internet, pero el saber que se siguen tomando en cuenta y que están al pendiente, es clave.
-Rompe la monotonía.
El estar a distancia puede generar que la monotonía se adueñe de su relación, por eso, sigue pensando siempre en cómo sorprender a tu pareja: envíale un regalo, cartas tradicionales, organízale algo con sus amigas o amigos.
-Visita.
A veces esto es difícil si se encuentra en un lugar muy lejano, sin embargo es importante que hagas un esfuerzo por ir a ver a tu novi@ de vez en cuando.
5 consejos para aumentar el poder de tu cerebro
El hacer un esfuerzo para que nuestra capacidad mental aumente y que nuestro cerebro trabaje adecuadamente, puede ayudarnos no sólo a desempeñar mejor nuestras tareas, sino también a prevenir enfermedades en un futuro como pudiera ser el Alzheimer.
5 sencillos consejos para que mejores tu capacidad mental de inmediato:
1.-Toma los 8 vasos de agua que recomiendan.
El cerebro necesita estar bien hidratado, el tomar la cantidad de agua adecuada permitirá que se mantenga así siempre.
2.-Realiza actividades con las 2 manos.
Si eres diestro, practica escribir o comer con la izquierda. Así crearás más conexiones neuronales.
3.-Haz ejercicio por las mañanas.
Esto permitirá una buena oxigenación de tu cerebro.
4.- Esfuérzate por memorizar cosas.
Utiliza la relación de objetos para practicar.
5.- Juega juegos
Y en general juegos que de habilidad que te ayudan a desarrollar tu destreza mental.
Consejos para personas tímidas
La timidez puede verse muchas veces como una muestra de inseguridad, por lo que puede afectarte en tu vida y hacer que te pierdas de muchas oportunidades ya sea con chicos o chicas, o de crecimiento profesional.
Hay diferentes grado de timidez y seguramente tú sabes si eres poco o muy tímido(a). Independientemente de esto, te damos algunos consejos que te ayudarán a superarlo.
-Haz todos los días algo diferente.
Esto te ayudará a ir teniendo más experiencias y a ir eliminando miedos.
-Acepta muchas invitaciones.
Todas las que puedas a eventos, reuniones, fiestas. Esto te servirá para socializar más.
-Viaja.
Conoce diferentes lugares que te darán experiencia y por lo tanto una visión más amplia de las cosas que te servirá de seguridad.
-Sonríele a las personas.
Este simple gesto ayuda a “romper el hielo” con cualquier persona por lo que poco a poco irás creando conexiones con gente nueva.
-Lee, escucha, ve.
Aprende e infórmate de todo lo que puedas. Mientras más temas conozcas, más platica podrás tener con cualquier persona.
Foto de Pinterest: Heather Georgianna
¿Disfrutas tu trabajo?
En los momentos de estrés, por todos lados es muy común escuchar quejas por el trabajo,y hay quienes lo pueden ver como un castigo, sin embargo, en lugar de quejarse, hay que enfocarse en todos los beneficios que tiene además de los económicos. Es importante que valores tu trabajo y si no lo tienes, no dejes de buscarlo porque te brinda varias satisfacciones como estas:
- Conoces gente.
- Te distraes y entretienes, tanto en el lugar de trabajo, como en las distancias que recorres para llegar a él.
- Tienes logros profesionales y personales.
- Puedes ahorrar y comprar lo que siempre has querido.
- Compartes un mundo con otras personas.
- Tienes un sentido de pertenencia hacia un corporativo, lo cual es sano para tu estado emocional.
Todo es cuestión de que te organices y ahorres tiempo para que tu rutina laboral te sea menos pesada. Y recuerda que en un trabajo te pagan por ser productivo, por lo que es indispensable que te enfoques en realizar tus labores lo mejor posible y a tiempo, para evitar que se te junten demasiados pendientes y prevengas errores. Evita los chismes y las malas ondas en general, también ayuda que dejes tu vida sentimental y/o familiar fuera de la oficina y tu rendimiento laboral mejorará.
Ten momentos de descanso, y a la hora de la comida, relájate para que te reactives y termines tu día armónicamente. También recuerda que no todo es trabajo y el equilibrio es básico para tener calidad de vida.
Y tú ¿disfrutas tu trabajo?
5 cosas que te importan sólo después de graduarte
-Las tasas de desempleo.
Seguramente seguido veías las noticias las tasas de desempleo de tu país o localidad pero nunca le dabas importancia y hasta sentías que no te afectaba directamente. Una vez que sales, ves cualquier tasa de desempleo, aunque sea mínima, y comienzas a preocuparte.
-Sentido de pertenencia.
Cuando eres estudiante, automáticamente socializas con tus compañeros de la escuela por lo que el pertenecer a cierto club o no se te hace tan importante. Una vez que sales, intentas no perder las relaciones que has creado y sentirte aceptado en diferentes círculos.
-Ahorros.
Nunca te preocupas por ahorrar hasta que te gradúas y empiezas adquirir responsabilidades y compromisos de mayor importancia.
-Amor a tu universidad.
Puede que desde estudiante quisieras a tu escuela, sin embargo, no es hasta que te gradúas cuando realmente valoras todo lo que te dio tu Alma Mater. Se crea una especie de hermandad y solidaridad con todos los egresados tu misma Universidad.
-Las enemistades que creaste en la escuela.
Seguramente no te llevabas bien con alguien en tu escuela, y puede ser que desde primaria, lo que pudiera ocasionarte problemas, o más que nada, incomodidades si te topas a esas personas ya ejerciendo como profesionista.
Tips para el calor
La temporada de calor ha llegado y lo más seguro es que no refrescará hasta que lleguen las lluvias. Si cuentas con aire acondicionado en tu casa o en tu lugar de trabajo, lo ideal que es lo uses el mínimo y así reduzcas el daño a la ecología por el uso de estos aparatos. Mientras tanto, te damos algunos consejos para mantenerte fresco(a).
1.-Procura mantener tu lugar ventilado y sin luz solar directa.
Esto a veces puede complicarse porque debes decidir si tener abiertas o no las ventanas, sin embargo, las persianas pueden ser de mucha ayuda.
2.-Toma bebidas sin azúcar.
Es decir, evita los refrescos y aguas “de sabor” y mejor hidrátate con agua natural o tés sin azúcar.
3.-Tomar agua tibia.
Sí, posiblemente no se te antoje teniendo calor, sin embargo, al tomar agua tibia o un poco caliente, el cuerpo hace un esfuerzo por enfriarse, caso contrario a cuando tomas bebidas heladas.
4.-Báñate al despertar y antes de dormir.
Esto te permitirá tener una noche y una mañana fresca, y por lo tanto estar menos estresado(a) y más descansado(a).
5.-Procura un ventilador.
Un ventilador reduce la sensación térmica de 3 a 4 grados centígrados.
6.-Reduce el consumo de carne y grasas.
Ya que tu cuerpo necesita más energía para su digestión y la quema de esa energía te producirá más calor.
7.-Evita hacer ejercicio después de las 10 AM y antes de las 6PM.
Esto para evitar un agotamiento extremo que pueda producirte mareos, así como una deshidratación.
Foto: Bobbie
El esfuerzo debe ser de 2
Para que la relación con tu novio o novia funcione, así como si ya estás casado(a), siempre debes tener en cuenta que el esfuerzo debe ser de las dos personas. Muchas veces en los problemas la gente olvida esto y pone todo su esfuerzo para que las cosas funcionen aunque el otro no lo haga, o por el contrario, algunas personas esperan que su pareja sea la única quien se esfuerce por salvar las cosas.
Llevar la carga una persona es pesado. Llevar la carga de los dos, puede ser sumamente agotador. Por eso, si crees que con tu novi@ no está habiendo balance, es hora de que tomes cartas en el asunto y hablen claramente acerca de qué está haciendo y dejando de hacer cada uno. Con esto evitarás sufrimientos y peleas futuras.
Por otra parte, los consejos de otras personas siempre deben ser escuchados, sin embargo, debes tener en cuenta que la decisión sobre qué hacer, siempre será tuya y de tu novi@, y que la responsabilidad por salir adelante, así como el esfuerzo que deben poner, sólo les corresponde a ustedes.
Qué hacer cuando te imitan
En el día a día, te puedes topar con situaciones en las que es más que obvio que alguien te está imitando: puede ser en la forma de ser, de hablar, etc. Y de pronto te preguntas ¿será mi clon? pero no, es alguien a quien le gusta lo que haces y cómo lo haces y por eso lo ve como una manera de lograr lo mismo que tú. Así que cuando esto te suceda, respira profundo y vele el lado positivo, checa estos puntos:
- Cuando alguien te copia, te da la posibilidad de que tu pensamiento viaje y llegue a lugares recónditos, y si te siguen muchos, entonces quiere decir que tienes el don de hacer un mundo como tú quieres y como a ti te gusta.
- Siguiendo el punto anterior, puedes sacar provecho de esta situación y entrarle al mundo de la moda como negocio. Explora tus ideas y probablemente encuentres que puedes realizar productos para venderlos y lo más seguro es que tengas éxito porque impones moda.
- Si eres buena onda, entonces contagiarás a los demás de alegría por medio de dicha persona. ¡qué cool!
- ¡No hagas caso! Finalmente la gente que te quiere se dará cuenta de tu originalidad.
Esto le ha sucedido a la mayoría y no pasa nada. Tú mantén tu actitud positiva y sigue enriqueciendo tu forma de ser.
¿Cuál es la mejor edad para casarte?
Conforme pasa el tiempo, pareciera que la edad promedio para casarse va en aumento. Esto puede depender desde el nivel sociocultural al que se pertenezca, hasta a las costumbres de cada región. Pero, ¿Existe una edad ideal para casarse?
Todo depende de tus planes y del desarrollo personal de cada quien. Por lo regular, la edad ideal para casarse es la que se tiene en el momento en que se cumplen los siguientes puntos:
-Conoces bien a tu pareja.
-Económicamente pueden ser autosustentables como una nueva familia.
-Han estudiado hasta el nivel académico que deseaban.
Hay personas que pueden agregar o eliminar puntos, como por ejemplo, el haberte independizado antes de casarte, ya que el salir de casa para entrar en matrimonio, no es realmente una vida en independencia.
También es importante pensar en el factor de los hijos: ¿A qué edad te gustaría ser madre/padre? y aunque esto no debería forzar un matrimonio, sí puede ser un aspecto importante a considerar y no dejar que se pase el tiempo por la vida reproductiva limitada que tenemos las personas.
Tú decides qué quieres hacer con tu vida y cuándo quieres hacerlo. No te presiones por un número. ¿La mejor edad? Tú la decides.
Foto: Darren Williams
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